¿Qué es la terapia online?
La terapia online se realiza a través de Internet, normalmente mediante videollamada. Cada vez más, esta modalidad es recurrente debido a sus ventajas frente a la terapia presencial.
¿Cuáles son las ventajas de la terapia online?
- Accesibilidad: Ahorro de tiempo de desplazamiento y acceso a realizarla con terapeutas de cualquier lugar del mundo con acceso a Internet.
- Comodidad: Puedes realizarla desde la comodidad de tu hogar, tu oficina o cualquier lugar con conexión a Internet.
- Diversidad de opciones: Tienes la posibilidad de elegir entre una mayor variedad de enfoques terapéuticos y estilos de terapia.
- Entorno seguro: Muchas personas se sienten más cómodas y seguras hablando desde su espacio conocido/hogar.
- Discreción/anonimato/menor estigma: Puede reducir el estigma asociado a acudir a un centro de salud mental y evita que tengas que preocuparte por encontrarte con conocidos en la sala de espera de una consulta.
- Accesibilidad a más objetos: como por ejemplo una manta, bebidas, cojín, libreta, boli, fotografías u objetos personales para usar en sesión.
¿La terapia online es igual de efectiva que la presencial?
Si, numerosos estudios han demostrado que la terapia online es igual de efectiva, segura y confidencial que la terapia presencial.
¿Qué debo tener en cuenta a la hora de preparar el espacio para mis sesiones online?
Como tiene sus propias características, a continuación te dejo 5 consideraciones para preparar tu sesión de terapia online.
1. Algo primordial es que compruebes que tienes buena conexión a Internet, eso facilitará una comunicación fluida y sin interrupciones.
2. El espacio es algo importante a la hora de realizar sesiones de terapia. Es fundamental que escojas un lugar donde te sientas segura y en el que puedas hablar libremente de aquello que necesites compartir.
3. Te recomiendo que dediques unos 15 minutos antes de empezar la sesión, a preparar un espacio agradable para la misma. Para ello, puedes facilitarte tener a mano objetos que te hagan sentir cómoda cómo un cojín, una mantita si hace frío o ventilador si hace calor, pañuelos, una velita con un olor que te guste, un vasito de agua o alguna infusión.. y/o aquello que se te ocurra que puede facilitarte sentirte a gusto en ese encuentro.
4. Te sugiero también que desconectes las notificaciones y el sonido de los dispositivos electrónicos y que tengas activa en el ordenador o tablet donde realices la sesión sólo la pantalla de la misma para evitar distracciones.
5. Por último, algo opcional, pero aconsejable, es que tengas tu “libreta de terapia”. En ella podrás anotar tanto cosas que quieras compartir en sesión, aquello que recojas de la misma, algunas actividades que comentemos para hacer entre sesiones o todo aquello que tenga que ver con tu terapia. La escritura es muy terapéutica y te ayudará a concretar, ordenar e integrar lo que te ocurre y aquello de lo que te vas dando cuenta y recogiendo del proceso.
Si sientes que ha llegado tu momento de priorizarte, estaré encantada de acompañarte en este proceso. Puedes reservar una primera consulta para conocernos y valorar juntas cómo puedo ayudarte.