Què és la teràpia online?
La teràpia online es realitza a través d’Internet, normalment mitjançant videotrucada. Cada cop més persones opten per aquesta modalitat gràcies als avantatges que ofereix en comparació amb la teràpia presencial.
Quins són els avantatges de la teràpia online?
- Accessibilitat: T’estalvies temps de desplaçament i pots realitzar la teràpia amb professionals de qualsevol part del món que disposin d’accés a Internet.
- Comoditat: Pots fer les sessions des de la comoditat de casa teva, la teva oficina o qualsevol lloc amb connexió a Internet.
- Diversitat d’opcions: Tens la possibilitat de triar entre una àmplia varietat d’enfocaments terapèutics i estils de teràpia.
- Entorn segur: Moltes persones se senten més còmodes i segures parlant des del seu espai conegut, com pot ser la seva llar.
- Discreció i menor estigma: La teràpia online pot ajudar a reduir l’estigma associat a acudir a un centre de salut mental i evita haver de preocupar-te per trobar-te amb coneguts a la sala d’espera d’una consulta.
- Accés a més objectes: Tens a mà recursos com una manta, begudes, coixins, llibretes, bolígrafs, fotografies o objectes personals per utilitzar durant la sessió.
La teràpia online és igual d’efectiva que la presencial?
Sí, nombrosos estudis han demostrat que la teràpia online és igual d’efectiva, segura i confidencial que la teràpia presencial. Aquesta modalitat permet treballar en profunditat els mateixos aspectes terapèutics que en les sessions en persona.
Què he de tenir en compte a l’hora de preparar l’espai per a les meves sessions online?
Com que la teràpia online té les seves pròpies característiques, a continuació et deixo 5 consideracions perquè puguis preparar millor el teu espai abans de la sessió:
- Revisa la connexió a Internet: Assegura’t que tens una bona connexió. Això facilitarà una comunicació fluida i sense interrupcions durant la sessió.
- Tria un espai adequat: És fonamental que escullis un lloc on et sentis segura i on puguis parlar lliurement sobre allò que necessites compartir. Un espai tranquil i privat és ideal per garantir la teva comoditat i la confidencialitat de la sessió.
- Dedica uns minuts a preparar l’ambient: Abans de començar, et recomano que dediquis uns 15 minuts a crear un entorn agradable per a la sessió. Pots preparar objectes que et facin sentir còmoda, com un coixí, una manta si fa fred o un ventilador si fa calor, mocadors, una espelma amb un aroma que t’agradi, un got d’aigua o alguna infusió. L’objectiu és que et sentis a gust en aquest moment de trobada amb tu mateixa.
- Desactiva notificacions i distraccions: Apaga les notificacions i el so d’altres dispositius electrònics que puguin interferir durant la sessió. Tingues activa només la pantalla de l’ordinador o la tauleta on realitzaràs la videotrucada per evitar distraccions.
- Opcional: “Llibreta de teràpia”
Et suggereixo que tinguis una llibreta dedicada a les teves sessions de teràpia. Pots utilitzar-la per anotar coses que vulguis compartir, reflexions que sorgeixin durant la sessió, activitats proposades per fer entre sessions o qualsevol aspecte relacionat amb el teu procés terapèutic. L’escriptura pot ser molt terapèutica i t’ajudarà a concretar, ordenar i integrar el que et passa, així com els aprenentatges que vagis recollint del procés.
Si sents que ha arribat el moment de prioritzar-te, estaré encantada d’acompanyar-te en aquest procés. Pots reservar una primera consulta per conèixer-nos i valorar juntes com et puc ajudar.