La decisió d’iniciar un procés terapèutic és un pas valent i significatiu cap a la cura de la teva salut mental i emocional. Si et planteges assistir a la teva primera sessió de teràpia, és normal tenir dubtes i incerteses sobre el que t’espera.
Aquí et deixo una llista de preguntes que potser et fas i ajudar-te a respondre-les.
- Què esperar a la primera sessió de teràpia?
La primera sessió de teràpia sol estar enfocada a conèixer’s mútuament i crear un espai de confiança i seguretat. El terapeuta, per una banda, et farà preguntes sobre tu, la teva història i les teves raons per buscar ajuda. Per altra banda, també t’explicarà la confidencialitat, la seva manera de treballar, com pot ajudar-te i resoldrà totes les dubtes que et puguin sorgir. Conjuntament, posareu el focus en concretar què és el que tractareu a la teràpia.
- Com preparar-se per a la primera sessió de teràpia?
Abans d’assistir a la teva primera sessió, és útil reflexionar sobre les teves expectatives i objectius. Pregunta’t què t’ha portat a buscar teràpia i què esperes aconseguir. Si ho desitges, pots anotar els teus pensaments i sentiments per compartir-los amb el teu terapeuta. No et preocupis si no ho tens clar; és normal. Si és així, durant les primeres sessions part del treball serà ordenar i posar clar això amb l’ajuda del teu terapeuta.
- Quines preguntes es fan a la primera sessió de teràpia?
El terapeuta pot fer-te preguntes sobre:
- El motiu de consulta: Què et porta aquí.
- El teu historial personal i familiar: Per entendre millor el teu context i d’on ve el que ara et passa.
- Com et trobes ara (emocions i experiències recents): Per identificar les raons que t’han portat a buscar ajuda.
- Les teves metes i expectatives: Què esperes aconseguir amb la teràpia.
De nou, no et preocupis si no pots respondre totes les preguntes immediatament; aquest procés porta temps.
- Quant temps dura la primera sessió de teràpia?
La durada de la primera sessió sol ser d’aproximadament 50 a 60 minuts.
- He de contar-li tot al terapeuta a la primera sessió?
No és necessari que expliquis tot a la primera sessió. Aquest primer encontre és només el començament d’un procés.
- Com triar el terapeuta adequat per a la primera sessió?
Triar el terapeuta adequat és fonamental. Considera aspectes com:
- Especialització: Cerca un terapeuta que s’especialitzi en l’àrea que necessites.
- Enfocament terapèutic: Informate sobre els diferents enfocaments terapèutics i tria un que ressoni amb tu.
- Connexió personal: És important que et sentis còmode amb el teu terapeuta.
No dubtis a fer una consulta inicial per avaluar si et sents a gust amb el seu estil.
- És normal estar nerviós abans de la primera sessió de teràpia?
Sí, és completament normal sentir-se nerviós abans de la primera sessió. Aquest és un pas important i pot generar ansietat. Recorda que el teu terapeuta està allí per ajudar-te i perquè et sentis còmode.
- És confidencial la primera sessió de teràpia?
Sí, la confidencialitat és un pilar fonamental a la teràpia. Tot el que comparteixis amb el teu terapeuta és confidencial, a menys que hi hagi un risc per a tu o per a altres persones. Si tens dubtes sobre aquest tema, no dubtis a preguntar-li al teu terapeuta al principi de la sessió.
